Remedios naturales para la astenia primaveral

Remedios naturales para la astenia primaveral
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Con la llegada de la primavera seguramente te sientas m√°s cansado y las horas de sue√Īo ya no te resulten igualmente reparadoras, causando esto un agotamiento generalizado que es dif√≠cilmente compatible con la rutina diaria. Se trata de un fen√≥meno habitual que puede solucionarse de forma sencilla gracias a la aplicaci√≥n de diversos remedios naturales. En este art√≠culo te mostramos todo lo que necesitas saber.

Astenia primaveral

¬ŅQu√© es la astenia primaveral?

El t√©rmino “astenia” es utilizado en medicina como sin√≥nimo de cansancio, por lo tanto, no estamos hablando en s√≠ de una enfermedad sino de un s√≠ntoma que puede corresponderse con numerosas situaciones o trastornos, no obstante, si hablamos de astenia primaveral hacemos referencia a un cansancio que se apodera de nuestro organismo con la llegada y el transcurso de la primavera.

¬ŅPor qu√© sucede esto? Con la llegada de esta estaci√≥n la temperatura aumenta a pesar de los cambios de tiempo bruscos, adem√°s, tambi√©n es notorio el progresivo aumento de horas de luz solar, todo ello hace que nuestro organismo deba iniciar un proceso de adaptaci√≥n para corresponderse con los cambios que se est√°n dando en el entorno o medio externo.

Qué es la astenia primaveral

De otra parte, nuestros ciclos de sue√Īo y vigilia est√°n regulados por una hormona llamada melatonina, la misma se produce en mayor cantidad cuando empieza a anochecer, por lo tanto, la producci√≥n de esta hormona est√° vinculada con las horas de luz solar, esto significa que la primavera inicialmente afecta a nuestros ritmos circadianos.

Hasta que los ritmos circadianos o biol√≥gicos no se hayan adaptado por completo al nuevo entorno ambiental que causa la primavera, numerosas personas sienten un cansancio permanente que les acompa√Īa todo el d√≠a, a pesar de descansar adecuadamente y seguir con el mismo estilo de vida.

No obstante, recalcamos que no se trata de una enfermedad sino de un proceso de adaptación natural, aunque podemos ofrecerle una ayuda a nuestro organismo gracias a valiosos remedios naturales para la astenia primaveral.

Complementos nutricionales para la astenia primaveral

Una buena forma de transitar la primavera de la mejor forma posible es lograr aportarle a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita, esto lo debemos hacer inicialmente a través de una alimentación saludable y equilibrada, a pesar de ello, durante este proceso de adaptación nuestro organismo puede necesitar un aporte extraordinario de nutrientes.

Complementos nutricionales para la astenia primaveral

Para cubrir este aporte extraordinario podemos recurrir a los complementos nutricionales aunque es importante saber que estos nunca ir√°n destinados a sustituir una dieta equilibrada y saludable, simplemente a complementarla durante el periodo que sea necesario.

A continuación veremos aquellos remedios naturales para la astenia primaveral que pertenecen a este grupo y que nos pueden resultar de gran utilidad.

Jalea real

La jalea real es el alimento que producen las abejas exclusivamente para la abeja reina, la cual goza de una excelente longevidad y además puede llegar a poner aproximadamente 2.500 huevos al día, superando incluso su propio peso corporal. De estos hechos podemos deducir que la jalea real es un alimento extremadamente energético y nutritivo.

Jalea real para la astenia primaveral

La composici√≥n nutricional de la jalea real es muy compleja y completa, pero gracias a la misma podemos obtener los siguientes beneficios, los cu√°les nos ser√°n muy √ļtiles para superar la astenia primaveral:

  • Produce un efecto energ√©tico, reduciendo la fatiga y la debilidad.
  • Es √ļtil para aumentar el estado de √°nimo, el cual tambi√©n puede verse afectado por la astenia primaveral, estando muy indicada cuando se manifiesten s√≠ntomas de estr√©s, ansiedad o depresi√≥n.
  • Regula el apetito, aumenta la concentraci√≥n y permite a nuestro cuerpo sintetizar mayor energ√≠a.

Es posible consumir la jalea real fresca o bien en preparados disponibles en farmacias, parafarmacias y herborister√≠as. En caso de ser menor de 12 a√Īos es conveniente consultar previamente con el m√©dico acerca de la toma de este preparado.

Alga espirulina

El alga espirulina es otro complemento nutricional considerado como uno de los mejores remedios naturales para la astenia primaveral, √ļnicamente puede tomarse en forma de suplemento diet√©tico al tratarse de un alga microsc√≥pica, que por lo tanto, no puede incorporarse a la alimentaci√≥n de otra forma.

Alga espirulina para la astenia primaveral

El alga espirulina nos ayuda a combatir la astenia primaveral de forma natural debido a su alta concentración en proteínas, un nutriente de gran importancia no solo para la masa muscular, sino también para el sistema inmunitario, ya que a partir de las mismas el organismo es capaz de originar anticuerpos.

Gracias a su alto contenido en proteínas de alto valor biológico y  de origen completamente vegetal, el alga espirulina reduce la fatiga física y también mental, aportando una gran energía a aquellas personas que la consumen.

Plantas medicinales para la astenia primaveral

Otro grupo importante de remedios naturales para la astenia primaveral lo encontramos en las plantas medicinales, unos recursos de  gran valor terapéutico en multitud de enfermedades y trastornos de diversa índole.

Plantas medicinales para la astenia primaveral

No obstante, es necesario mencionar que una planta medicinal no siempre tiene por qué resultar inocua, muchas plantas medicinales interaccionan con medicamentos y están contraindicadas en ciertas situaciones, por lo tanto, antes de tomar alguna de ellas siempre será conveniente consultar con un profesional de la salud.

Veamos a continuación cuáles son las plantas medicinales más indicadas para la astenia primaveral.

Guaran√° para combatir la astenia primaveral

El guaraná es esencialmente un estimulante del sistema nervioso central, por lo tanto produce un aumento de energía no sólo mental sino también físico, su principal principio activo es la guaranina y se trata de una molécula muy parecida a la cafeína y por lo tanto de efectos similares.

Al tratarse de un remedio natural para la astenia primaveral cuya acci√≥n es principalmente estimulante se recomienda no tomarlo en las √ļltimas horas del d√≠a, sino preferentemente durante la ma√Īana, de esta forma nos sentiremos repletos de energ√≠a durante toda la jornada sin experimentar los t√≠picos s√≠ntomas que acompa√Īan a la astenia primaveral.

Guaran√° contra la astenia primaveral

En la actualidad podemos encontrar m√ļltiples preparados a base de guaran√°, los m√°s naturales consistir√≠an en jugos y bebidas a base de esta planta, no obstante, en caso de ser necesario puede optarse por c√°psulas con extracto de guaran√°, siempre bajo el consejo de un profesional de la salud.

Ginseng coreano, uno de los mejores remedios naturales para la astenia primaveral

El ginseng coreano es una planta adaptógena, permite que nuestro organismo se adapte y se regule en función de las necesidades que presente en cada momento, generalmente, este tipo de plantas aumentan la resistencia tanto física como psicológica al estrés, aportando un gran efecto energético.

Ginseng para combatir la astenia primaveral

La principal contraindicación del ginseng se da en aquellas personas que sufren de gastritis, nerviosismo o ansiedad, ya que esta planta puede agravar estos síntomas, en dichos casos se recomienda la utilización de ginseng siberiano o eleuterococo para la astenia primaveral, ya que igualmente es una planta adaptógena pero no presenta dichas contraindicaciones.

Ambos tipos de ginseng pueden encontrarse en cápsulas o extracto líquido, pero en cualquier caso se recomienda realizar este tratamiento sólo durante el cambio estacional.

Ad√°ptate a la primavera descansando lo suficiente

De nada sirve el empleo de remedios naturales para la astenia primaveral si no seguimos unos h√°bitos de vida adecuados que nos permiten facilitarle a nuestro organismo la adaptaci√≥n que debe hacer en esta √©poca del a√Īo, en este sentido, es imprescindible descansar adecuadamente, recomendamos dormir un m√≠nimo de 7-8 horas al d√≠a.

Para facilitar el descanso nocturno es importante realizar cenas ligeras y tempranas, de lo contrario, a la hora de dormir nuestro cuerpo estará realizando la digestión, un proceso que le requiere buena parte de la energía disponible.

Descanso para combatir la astenia primaveral

No exigirse demasiado durante esta época de adaptación también resultará de gran importancia, es fundamental que respetemos el ritmo de nuestro cuerpo y no lo estimulemos en exceso, ya que esto a la alarga sólo provocaría un mayor cansancio y fatiga tanto física como mental.

¬ŅQu√© te han parecido estos remedios naturales y consejos para combatir la astenia primaveral? Si tienes cualquier duda o sugerencia no dudes en ponerte en contacto con nosotros, estaremos encantados de recibir tus comentarios.

Soy técnica de farmacia y parafarmacia y homeópata. Actualmente trabajo en una oficina de farmacia como profesional sanitario, tratando siempre de inculcar un uso responsable de la medicación y promocionando las terapias naturales así como los buenos hábitos de vida. Me confieso también una apasionada de la danza del vientre y de su conexión con la feminidad, no podría vivir sin movimiento y sin contacto con la naturaleza. Finalmente solo me queda darte las gracias por visitarnos.

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